温泉の入り方とマナー｜かけ湯から湯上がりまで初めてでも安心の基本

温泉旅行は楽しみだけれど、大浴場に入るのは久しぶりで、作法がよく分からない。周りの人がどうしているのか気になって、落ち着いてお湯に浸かれない。初めての温泉や、海外から来た友人と一緒に行くときなどに、そんな不安を感じることがあるかもしれません。

温泉のマナーの多くは、みんなで同じお湯を気持ちよく使うための気遣いと、自分の体を守るための工夫から生まれています。理由が分かれば、細かな決まりを覚えようと身構える必要はありません。ここでは、脱衣所から湯上がりまでの流れに沿って、温泉の入り方とマナーの基本を紹介します。施設によって決まりが異なる場合もあるので、現地の案内があればそちらを優先してください。

入浴前の準備

温泉に入る前に、体の調子を確かめておきましょう。食事の直後や、お酒を飲んだ後の入浴は避けるのが基本です。食後すぐは消化のために血液が胃腸に集まっており、飲酒後は血圧が変動しやすく、体に負担がかかりやすくなります。食後は少し時間を置いてから入るようにしましょう。

温泉に入ると汗をかき、体の水分が失われます。入浴前にコップ一杯ほどの水やお茶を飲んでおくと安心です。また、長時間の移動の後や、体調がすぐれないときは無理をせず、短めの入浴にとどめましょう。

脱衣所と洗い場のマナー

脱衣所では、服や荷物をロッカーやかごにまとめて入れます。浴室には、小さめのタオルを一枚持って入るのが一般的です。大きなバスタオルは脱衣所に置いておき、湯上がりに使います。

浴室に入ったら、まず「かけ湯」をします。かけ湯は、体の汚れを落としてお湯を清潔に保つためだけでなく、お湯の温度に体を慣らす意味もあります。心臓から遠い足先から始めて、手、腕、肩と、少しずつ体の中心に向かってお湯をかけていきましょう。

洗い場では、湯船に入る前に体を洗うのがマナーです。シャワーを使うときは、隣の人にお湯や泡が飛ばないよう向きに気を付けます。使った椅子や桶は軽く流して元の場所に戻しておくと、次の人が気持ちよく使えます。

湯船での過ごし方

長い髪は、お湯に浸からないようにまとめておきます。ヘアゴムやクリップを用意しておくと便利です。タオルを湯船の中に入れないのも大切なマナーです。体を拭いたタオルをお湯に入れると、お湯が汚れると考えられているためです。タオルは頭の上にのせるか、湯船の外に置いておきましょう。

湯船では、大きな声でのおしゃべりや、泳いだり潜ったりすることは控えます。温泉は、静かに体と心を休める場所と考えている人が多いものです。浴室での写真や動画の撮影も、ほかの利用者が写り込むおそれがあるため、多くの施設で禁止されています。

温泉のマナーは「同じお湯を次の人も気持ちよく使えるように」という気遣いだと考えると、迷ったときにも判断しやすくなります。

長湯を避けて体を守る

温泉は気持ちがよいので、つい長く浸かりたくなります。しかし、熱いお湯に長く浸かると、体に負担がかかり、のぼせや湯あたりの原因になります。一回の入浴は肩まで浸かって数分程度にとどめ、湯船から出て体を休めてから、また入るようにしましょう。

湯船から出るときは、急に立ち上がらず、ゆっくりと体を起こします。お湯で温まった体は血管が広がっているため、急に立つと立ちくらみを起こすことがあります。手すりなどにつかまりながら、足元に気を付けて移動しましょう。

湯上がりの過ごし方

浴室から出る前に、絞ったタオルで体の水気を軽く拭いておきます。体が濡れたまま脱衣所に出ると、床が水浸しになり、ほかの人が滑ったり、不快に感じたりする原因になります。

湯上がりには、水やお茶でしっかり水分を補給しましょう。入浴中は思っている以上に汗をかいています。すぐに動き回らず、休憩所などでしばらく体を休めると、温泉の心地よさをゆっくり味わえます。温泉の成分を肌に残したいときは、シャワーで流さずに上がる人もいますが、肌が刺激を受けやすい人は軽く流すと安心です。

まとめ

温泉のマナーは、同じお湯をみんなで気持ちよく使うための気遣いと、自分の体を守るための工夫が基本です。かけ湯をしてから体を洗い、髪をまとめ、タオルは湯船に入れない。長湯は避け、入浴の前後に水分を補給しましょう。

基本を押さえておけば、周りを気にしすぎることなく、ゆったりと温泉を楽しめます。旅先の施設ごとの決まりも確かめながら、心と体をゆっくり休めてください。